대사증후군, 당신도 사과형 체형입니까?

대사증후군(Metabolic Syndrome)은 여러 가지 건강 문제가 동시에 나타나는 상태로, 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병의 위험을 높인다. 이러한 문제에는 고혈압, 고혈당, 허리둘레 중심의 복부비만, 이상지질혈증(콜레스테롤 또는 중성지방 수치 이상)이 포함된다.

 

대사증후군이 있는 사람은 일반적으로 사과형 체형을 가지고 있으며, 허리둘레가 굵고 복부에 지방이 집중되어 있다. 반면, 배형 체형은 엉덩이에 지방이 많고 허리가 가늘며, 이 체형은 대사증후군의 합병증(당뇨병, 심장질환 등) 위험이 크지 않은 것으로 여겨진다.

 

이 중 하나의 조건만 있다고 해서 대사증후군으로 진단되지는 않지만, 해당 조건이 있는 경우 심각한 질환의 위험 인자가 될 수 있으며, 여러 조건이 겹칠수록 합병증 위험이 더욱 높아진다.

 

현재 미국 성인의 약 3분의 1이 대사증후군을 가지고 있으며, 대사증후군 또는 그 구성 요소가 있는 경우 생활습관을 적극적으로 개선하면 심각한 질환으로의 진행을 늦추거나 예방할 수 있다.

증상 

대사증후군과 관련된 대부분의 질환은 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다. 눈에 보이는 징후 중 하나는 허리둘레 증가이며, 혈당이 높아질 경우에는 당뇨병의 증상인 갈증 증가, 잦은 소변, 피로, 시야 흐림 등이 나타날 수 있다.

의사에게 진료를 받아야 하는 경우

대사증후군 구성 요소 중 하나라도 해당된다면, 다른 요소에 대한 검사가 필요한지 의사와 상담하는 것이 바람직하다.

원인 

대사증후군은 과체중이나 비만, 운동 부족과 밀접한 관련이 있으며, 인슐린 저항성과도 관련이 있다. 정상적으로 음식물이 소화되면 포도당으로 전환되고, 이 포도당은 췌장에서 분비되는 인슐린에 의해 세포 내로 들어가 에너지원으로 사용된다.

하지만 인슐린 저항성이 있는 경우 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않기 때문에 포도당이 세포 내로 충분히 들어가지 못하고, 혈당 수치가 상승하게 된다. 이로 인해 체내 인슐린은 과잉 분비되는 악순환이 발생한다.

위험요인 

다음과 같은 요소들이 대사증후군의 위험을 증가시킨다:

• 연령: 나이가 많을수록 위험이 증가한다.
• 인종/민족: 미국에서는 히스패닉 여성의 위험이 가장 높게 나타난다.
• 비만: 특히 복부 지방이 많을수록 위험이 높아진다.
• 당뇨병 병력: 임신성 당뇨병 병력이나 제2형 당뇨병 가족력이 있는 경우 위험이 증가한다.
• 기타 질환: 비알코올성 지방간, 다낭성 난소 증후군, 수면무호흡증 등의 병력이 있으면 위험이 높아진다.

합병증 

대사증후군이 있는 경우 다음과 같은 질환 위험이 증가한다:

1. 제2형 당뇨병: 체중 조절을 하지 않으면 인슐린 저항성이 악화되어 당뇨병으로 진행될 수 있다.
2. 심혈관 질환: 고혈압과 고지혈증은 혈관 내 플라크 축적을 유발하고, 이로 인해 혈관이 좁아지거나 경화되어 심근경색이나 뇌졸중 위험이 증가한다.

예방

대사증후군을 유발하는 질환을 예방하려면 장기적으로 건강한 생활습관을 유지해야 한다.

예방을 위한 실천 사항:

• 하루 30분 이상 규칙적인 신체활동을 한다.
• 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취한다.
• 포화지방과 소금 섭취를 제한한다.
• 건강한 체중을 유지한다.
• 금연한다.