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[Travel to Korea] Discover Gangneung: Where Mountains Meet the Sea Nestled between the majestic Taebaek Mountains and the sparkling East Sea, Gangneung is one of South Korea’s hidden gems. Located on the country’s east coast, this coastal city offers the perfect blend of natural beauty, rich cultural heritage, and modern charm — making it a must-visit destination for travelers from around the wo..

고려와 거란의 전쟁은 단순한 국경 분쟁이 아니었다. 그것은 민족의 자주성과 생존, 그리고 동북아시아 질서를 둘러싼 대전략의 충돌이었다. 10세기 후반부터 11세기 초까지 세 차례에 걸친 전쟁은 고려에게 깊은 상처를 남겼지만, 동시에 강인한 자주 의식을 일깨우는 계기가 되었다.1차 전쟁 (993년) – 소손녕과 서희, 외교의 승부1차 전쟁의 배경은 신라 멸망 이후 혼란스러웠던 동북아의 세력 재편 속에서 비롯되었다. 요(거란)는 926년 발해를 멸망시킨 후 동북아 패권을 쥐고자 하였고, 고려는 통일신라와 고구려의 계승자로서 독자 노선을 걷고 있었다. 양국 간 긴장은 필연적이었다.993년, 거란은 고려가 송과 친하게 지낸다는 이유로 소손녕이 이끄는 8만 대군을 보내 침공한다. 고려는 압록강 하류의 성을 지키며..

Anyone who stops learning is old, whether at twenty or eighty. Anyone who keeps learning stays young. The greatest thing in life is to keep your mind young.” Henry Ford “배우기를 멈춘 사람은 스무 살이든 여든 살이든 이미 늙은 것이다. 계속 배우는 사람은 언제나 젊다. 인생에서 가장 위대한 일은 마음을 젊게 유지하는 것이다.”– 헨리 포드, 포드 자동차 창립자 어이쿠, 나이가 많네. 주변에서는 늙었다, 안된다 말을 해도, 나는 여전히 젊음에 감사하다. 나는... 꿈꾸는 스터디안.

제로 칼로리 탄산음료는 설탕 없이도 단맛을 내면서, 열량은 거의 없는 음료를 일컫는다. IFIC(국제식품정보위원회)의 2021년 식품 및 건강 연례 조사에 따르면, 2021년에 18세에서 80세 사이의 사람들 중 40%가 특정한 식단을 따르고 있었다. 하지만 동시에 제한적인 다이어트를 지양하는 문화적 흐름도 강해지고 있고, ‘다이어트’라는 단어 자체에 대한 인식도 변화하고 있다. 그래서 최근에는 ‘다이어트’라는 이름이 붙은 탄산음료들이 리뉴얼되거나, 거의 같은 제품이지만 ‘제로 슈거’라는 이름으로 바뀌어 출시되고 있다. CNN 보도에 따르면 이러한 변화가 확산되고 있지만, 이런 무설탕 음료가 기존 다이어트 음료보다 건강에 더 나은지는 여전히 논란이 있다. 그렇다면 무설탕 음료나 설탕 대체제가 본인에게 맞..

"Dance like nobody’s watching.Love like you’ve never been hurt.Sing like no one is listening,and live like it’s heaven on Earth." “춤추라, 아무도 보고 있지 않은 것처럼.사랑하라, 한 번도 상처받지 않은 것처럼.노래하라, 아무도 듣고 있지 않은 것처럼.살라, 마치 천국인 것처럼.” 이 문장은 오랫동안 사람들에게 영감을 주는 말로 사랑받아왔다. 그러나 정확한 출처를 묻는다면, 다양한 인물의 이름이 함께 따라붙곤 한다. 마크 트웨인, 새첼 페이지, 윌리엄 퍼키 등이 대표적인 예다. 실제로 이 문구는 이들 누구의 저작도 아닌 것으로 확인된다. 가장 신뢰할 만한 출처는 1987년에 작곡된 한 컨트리 음악이다...

“In the end, it’s not the years in your life that count. It’s the life in your years.”— Abraham Lincoln 링컨의 실제 연설에서 공식적으로 남겨진 문장은 아니지만, 그의 가치관과 삶의 철학을 잘 반영한 후대의 인용구로 알려져 있습니다. 이 문장은 20세기 중반 이후에 널리 퍼졌고 그의 철학을 대표하는 명언처럼 자리잡았다. 여러 자료에 따르면, 1940년대에 한 작가나 연설가가 이 말을 링컨의 이름과 함께 사용한 것이 시작이었다고 알려져 있다. 링컨은 미국 역사상 가장 힘든 시기 중 하나였던 남북전쟁 시기에 대통령으로 재임하면서 자유, 인간 존엄성, 의미 있는 삶에 대해 깊은 생각을 가진 인물이었다.가난한 농촌 출신으로 자수성가..

최근 건강 트렌드 중 하나는 '저탄수화물 식단'이다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방이나 단백질 중심의 식사를 하는 케토제닉(ketogenic) 식단은 체중 감량이나 혈당 조절에 효과가 있다는 이유로 큰 인기를 끌고 있다. 그러나 최근 한 연구는 이러한 식단이 장 건강에 오히려 해가 될 수 있고, 대장암의 위험을 높일 수 있다는 사실을 밝혀냈다.연구가 말하는 ‘위험한 조합’캐나다 토론토대학교 연구진은 생쥐 실험을 통해 식단과 장내 세균이 대장암 발병에 어떤 영향을 미치는지를 분석했다.연구진은 세 가지 식단(저탄수화물·저섬유, 일반식, 서구형 고지방·고당분 식단)과 세 가지 장내 세균(Bacteroides fragilis, Helicobacter hepaticus, Escherichia coli)을 조합해 실..

대사증후군(Metabolic Syndrome)은 여러 가지 건강 문제가 동시에 나타나는 상태로, 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병의 위험을 높인다. 이러한 문제에는 고혈압, 고혈당, 허리둘레 중심의 복부비만, 이상지질혈증(콜레스테롤 또는 중성지방 수치 이상)이 포함된다. 대사증후군이 있는 사람은 일반적으로 사과형 체형을 가지고 있으며, 허리둘레가 굵고 복부에 지방이 집중되어 있다. 반면, 배형 체형은 엉덩이에 지방이 많고 허리가 가늘며, 이 체형은 대사증후군의 합병증(당뇨병, 심장질환 등) 위험이 크지 않은 것으로 여겨진다. 이 중 하나의 조건만 있다고 해서 대사증후군으로 진단되지는 않지만, 해당 조건이 있는 경우 심각한 질환의 위험 인자가 될 수 있으며, 여러 조건이 겹칠수록 합병증 위험이 더욱 높아진다..

건강을 위해 식단을 바꾸려 할 때, 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 “지방을 줄여야 한다”는 말이다. 하지만 지방은 단순히 피해야 할 영양소가 아니라, 우리 몸의 생리 기능에 필수적인 구성 요소다. 문제는 '어떤 지방을, 얼마나, 어떤 방식으로' 섭취하느냐에 달려 있다.1. 지방은 무엇인가?지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 영양소 중 하나로, 1g당 9kcal의 에너지를 제공하는 고에너지 영양소다.그 기능은 다양하다:세포막 구성지방지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수호르몬 생성체온 유지 및 장기 보호즉, 지방은 단순한 ‘살찌는 영양소’가 아니라 생존과 직결된 필수 요소다.2. 모든 지방이 나쁜 것은 아니다.지방은 그 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 극명하게 다르다.주요 특징 및 영향포화지방주로 ..

고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 건강 문제 중 하나로, 전 세계 성인의 20% 이상이 고혈압을 가지고 있는 것으로 추정된다. 개발도상국들은 건강 수요에 있어 급격한 변화를 겪고 있으며, 고혈압과 같은 만성 질환의 유병률 증가는 공중보건상의 도전 과제를 만들고 있다.고혈압의 발병은 노인뿐만 아니라 여성과 청소년에서도 증가하는 추세다. 2006년 이라크의 만성질환 위험요인 국가조사에 따르면, 이라크 성인 인구의 40.4%가 혈압 상승 상태인 것으로 나타났다.고혈압은 관상동맥심장질환, 뇌졸중, 울혈성 심부전, 말기 신부전, 말초혈관질환 등의 가장 중요한 조절 가능한 위험 요인(modifiable risk factor)으로 간주된다.고혈압의 정의세계보건기구(WHO) 및 국제고혈압학회(ISH), 그리고 제7차 ..

편광 선글라스에 대한 이해간혹 편광 선글라스를 UV(자외선) 차단 선글라스와 동일시 하거나 혼동하는 오염된(오기된) 정보 글들을 보곤한다. 편광 선글라스(필터) 자체는 UV(자외선) 차단 기능이 없다. 요즘 대부분의 Polycarbonate (폴리카보네이트) 렌즈들은 UV 차단 기능이 내재되어 있기 때문에 평상시 굴절 교정용 안경을 착용하는 분들이라면 별도의 선글라스를 구매하지 않더라도 편광 필터 렌즈를 구매하여 CAESAR  FLIP(시저플립)으로 끼워서 착용하면 UV 차단 + 눈부심 감소(편광 선글라스 고유의 목적)로 눈의 피로도를 줄여주는 효과를 얻을 수 있다. (아래 이미지 출처: 가우디 안경원)  일반적으로 햇빛은 울퉁불퉁한 표면에 닿으면 여러 방향으로 흩어지며 반사된다. 하지만 수면처럼 매끄러..

1. 항공신체검사 제도가.우리나라의 항공신체검사 제도는 1969년 처음 항공기승무원에 대한 신체검사 제도가 도입된 이후 여러 차례의 제도 개선이 이루어 졌으며, 1999년 교통부에서 항공신체검사증명서를 발급하는 이전의 형태에서 현재의 항공전문의사에 의한 항공신체검사증명 제도가 도입되었다. 이는 ICAO Annex 1 제6장과 ICAO Doc8984 Manual of Civil Aviation Medicine 및 국내 항공안전법과 동법 시행규칙, 항공신체검사증명 등에 관한 규정(고시)에서 규정하고 있다.나.현재의 항공신체검사제도는 국토교통부 장관이 지정한 항공전문의사가 자격증명별 항공신체검사 증명의 기준, 방법, 유효기간에 따라 항공신체검사증명을 받으려는 사람에게 항공신체검사를 실시하고 항공신체검사증명의기..